Laat stress en spanning de controle niet overnemen!
Ik niet!
Je zou nooit mee in de ratrace stappen!
Je zou nooit als een gek rondhollen om alles rond te krijgen?
Je zou je nooit, zoals sommige andere mama's, in zeven bochten wringen voor hobby's en verjaardagstraktaties en ...?
Je zou nooit zoveel stress ervaren dat je lijf er last van zou hebben?
En toch...
Ben je de laatste tijd snel geïrriteerd en reageer je boos of emotioneler dan gewoonlijk?
​
Leef jij je leven op automatische piloot met weinig tijd voor fijne gezinsmomenten, laat staan, tijd voor jezelf?
Maakt dit je verdrietig en gefrustreerd?
​
Ondanks dat je doodmoe bent, heb je het moeilijk om de slaap te vatten?
​
Misschien heb je last van lichamelijke klachten die regelmatig de kop opsteken en je ontmoedigen?
​
Merk je de laatste tijd dat het moeilijker is om je te concentreren en heb je moeite om alles te onthouden? Boodschappen, to do's, afspraken en hobby's van alle gezinsleden,...je harde schijf zit vol.
​
Merk je dat je afstandelijker wordt op je werk?
​
​
Is dit herkenbaar?
Heb je het idee dat je ongemerkt toch in die race bent terecht gekomen?
Ervaar je al een tijd spanningsklachten en ligt een burn-out mogelijks op de loer?
In dit traject worden de verschillende stapstenen overlopen, volgens de beproefde methode van Annita Rogier om te werken aan het verminderen van spanningsklachten, het herstel van energie en inzicht in stresstriggers om te investeren in jouw gezondheid en welzijn.
Ontdek wat jouw unieke talenten zijn en hoe je ze kan
inzetten om met stress om te gaan.​
Ontdek wat jouw energievreters en -gevers zijn en hoe
jij je agenda hierop kan afstemmen.​
Leer hoe mindset je kan helpen in stressvolle situaties en hoe
je het kan inzetten om meer rust te ervaren.​
Welke emotie is er op dit moment bij jou op de voorgrond
en wat heeft ze te vertellen? Wat vertellen emoties over stress?​
Krijg meer inzicht in de bijzondere werking van het slaapsysteem
en ontdek wat je kan doen om beter te slapen.​
.png)
Al op pad gegaan?
Je bent al een aantal keer bij de huisarts langs geweest, die je tips geeft en misschien zelfs medicatie heeft voorgeschreven om beter te slapen of klachten te verhelpen. Dat is op zich een goede zaak. Maar weet wel dat je op deze manier enkel de symptomen aan het bestrijden bent en er zo nog niets aan de oorzaak gedaan is. Dat wil zeggen dat de symptomen zullen blijven terugkomen en jij je lichaam vooral het zwijgen oplegt. Het gevolg hiervan is dat je lichaam nog harder zal gaan schreeuwen om gehoord te worden en de klachten uiteindelijk niet te onderschatten zijn.
Misschien ben je ook al ingeschreven in de yogales of minfulnessgroep.
Helemaal goed! Een belangrijke stap en goed onderdeel om rust te vinden.
Alleen verwerf je hiermee geen inzicht in het ontstaan van je spanningsklachten.
En dat is cruciaal om van die klachten af te komen.
Ik ben Mieke
Een aantal jaar geleden heb ik zelf een burn-out gehad.
Op dat moment leek het even alsof de grond onder mijn voeten werd weggeslagen.
Hoe kon het dat ik, als hulpverlener, er onderdoor zat?
Hoe kwam het dat ik prima voor anderen kon zorgen, maar blijkbaar niet voor mezelf?
Hoe kon het dat ik alles leek te hebben om gelukkig te zijn en ik niet meer vooruit kon?
Het werd een boeiende ervaring, het beste eigenlijk wat me is overkomen.
Ik heb in ieder geval aan den lijve ondervonden welke onderdelen belangrijk zijn bij het begeleiden van langdurige spanningsklachten en/of burn-out.
Ik wil jou die zoektocht besparen en ervoor zorgen dat je meteen aan de slag kan. Zodat je deze periode van 'deep shit' uiteindelijk kan zien als een waardevol geschenk, ook al denk je nu 'yeah right!'
Hoe zou het voor je zijn als:
je niet meer uit je lood geslagen wordt door stress, maar je er prima mee kan omgaan.
​
je weer tijd en energie ervaart om samen met je gezin leuke activiteiten te doen en je eindelijk terug happy memories kan toevoegen.
​
het veel rustiger is in je hoofd.
​​
je weer kan genieten van een fijne nachtrust.
​
je niet langer zit te tobben over wat er nu niet goed loopt en anders zou kunnen maar het gevoel hebt dat de puzzel past. Je ervaart een tevredenheid over je leven.
wat krijg je:
In gesprek en met behulp van vragenlijsten brengen we je huidige situatie in kaart, zodat er een duidelijk startpunt is om aan de slag te gaan.
Na elke module kan je een persoonlijk (online) gesprek van 1 uur plannen via een link naar mijn agenda.
Je ontvangt elke week, op een vast tijdstip, een nieuwe module in de vorm van een video.
Elke module en video worden vergezeld van oefeningen, die ervoor zorgen dat je effectief aan de slag gaat. Dit kan door de pdf digitaal in te vullen of door het document af te printen en met pen papier aan de slag te gaan.
Op het einde van het traject vormen alle oefeningen samen een werkboek. Het is je eigen naslagwerk dat je blijvend zal inspireren.
Leer hoe je met mindfulness kan starten en het bijdraagt op weg naar een vrijer leven.
Ontdek welke levenswetten op ons allemaal van toepassing zijn en hoe je ze in je voordeel kan laten werken.
Ontdek hoe jij een overvloed van tijd kan creëren.
aan het einde van dit traject:
ervaar je meer rust in je hoofd
​
ben je energieker
​
ervaar je een overvloed van tijd
​
kan je stress hanteren
​
pieker je minder
​
kan je terug genieten van kleine geluksmomentjes
​
ben je in staat om spanning en ontspanning af te wisselen
​
​
Hoe zou het voor jou zijn om opnieuw levensvreugde te ervaren,
energie te voelen stromen,
en de mogelijkheid benut om je leven vorm te geven in volledige vrijheid?
Welke impact zou dat hebben?
Op je leven?
Op je relatie?
Op je kinderen?
waar ik belang aan hecht:
Wat deelnemers zeggen:
Ik heb drie kinderen kort na elkaar gekregen, die elk hun specifieke noden bleken te hebben. De eerste jaren waren best intens en zwaar. Toen ik merkte dat het ook op mijn werk niet langer vlot verliep en ik er geen voldoening meer vond, moest ik toegeven dat het zo niet verder kon. Ik kwam bij Mieke terecht voor een traject, waar ruimte was voor mijn verhaal. Een verademing dat er eindelijk weer eens echt naar mij geluisterd werd en er ook tijd voor mij mocht zijn. Toen pas werd ik me bewust van de ernst van mijn vermoeidheid.
Door het traject heb ik inzicht gekregen in mijn stressveroorzakers, kijk ik anders tegen dingen aan en heb ik langzaam weer energie kunnen opbouwen. Maar bovenal: kan ik weer kiezen voor mezelf, waardoor ik de stap heb durven zetten om professioneel een nieuwe weg in te slaan.
Ik ben een gedreven vrouw die graag het maximale uit het leven haalt. Mijn energiepeil stond me daarbij in de weg. Ik was vaak moe en teleurgesteld dat ik niet aan mijn eigen norm leek te kunnen voldoen. Ik wou graag energieker in het leven staan. Dankzij het traject van Mieke heb ik meer inzicht gekregen in mijn persoonlijke energiehuishouding, kan ik deze beter hanteren ervaar ik meer balans. Het traject was een positieve investering in mijn persoonlijk groeiproces, waarbij ik de contacten met Mieke als fijn en vertrouwd heb ervaren. De combinatie van diverse technieken en invalshoeken die ze gebruikt, zorgen voor een unieke aanpak.
Ik zou het wel alleen doen!
Dat heb ik mezelf 6 jaar lang voorgehouden.
Tot ik merkte dat ik geen stap verder kwam en schrok van de vrouw die ik geworden was.
Ik vond bij Mieke een coach die me meteen op mijn gemak wist te stellen.
Mieke heeft me geconfronteerd, uitgedaagd, geïnspireerd en ondersteund.
Iedere keer weer een liefdevolle uitnodiging om dichter bij mezelf te komen.
Oude patronen, overtuigingen en verdriet houden me niet langer gevangen.
Ik sta bewuster in het leven en in contact met anderen.
Ik kan opnieuw voluit leven!
een plan op maat!
Het traject bestaat uit vaste bouwstenen, maar de aandacht van elke bouwsteen wordt aangepast aan jouw noden.
We starten dan ook met het in kaart brengen van je huidige situatie om een duidelijk beeld te krijgen van het startpunt.
​
online is niet gelijk aan - trek je plan!
Er is een duidelijke opbouw. Ik volg de stappen die jij doorloopt en zal support bieden daar waar nodig. Ondanks de online manier van werken, toon ik een grote betrokkenheid. Er zijn voldoende tussentijdse contactmomenten, zodat jij niet aan je lot overgelaten wordt binnen een online omgeving.
​
specifieke kennis!
Ik heb de een aparte opleiding genoten, specifiek over burn-out om de gepaste begeleiding te kunnen bieden. Als coach richt ik me op mensen die verder psychisch gezond zijn. Indien ik opmerk dat er meer hulp nodig is, dan zal ik steeds doorverwijzen.
​
​
​
​
veel gestelde vragen:
Ik heb al zo weinig energie,
zal ik dit wel kunnen?
De bedoeling is om net voor herstel te zorgen. Daar wordt eerst aan gewerkt. En het tempo wordt aangepast aan jouw situatie. Dus dat komt zeker goed.
Kan ik het traject volgen als ik geen burn-out heb?
Jazeker, het is zelfs een goed idee om in te zetten op je mentale gezondheid om een burn-out geen kans te geven.
Zijn er bepaalde voorwaarden om het traject te kunnen volgen?
Voor de slaagkans van het traject wordt volledig commitment van jou verwacht.
Als je een burn-out hebt, dan wordt verwacht dat die door een arts is gediagnosticeerd.
Waarom zou ik voor een volledig traject kiezen?
Als je kiest voor een traject geef je duidelijk je commitment aan: jij wil iets doen aan je situatie.
Een traject zorgt voor een duidelijke opbouw én continuiteit. Hierdoor is het effect groter.