Je hebt het vast al meegemaakt. Zo'n heerlijk verkwikkende nacht, waar je duidelijk in diepe slaap bent geweest. Even helemaal weg van de wereld, in niemandsland. Je wordt spontaan wakker, rekt je uit en merkt dat je energiek en vol goesting aan de dag kan beginnen. Met een positief humeur dat door niets uit het lood geslagen kan worden. Het lijkt wel of je de hele wereld aan kan. Dat is het effect van kwalitatieve slaap! Zulke nachten behoren helaas bij steeds meer mensen tot de minderheid. Slaapproblemen zijn een veelvoorkomende uitdaging in ons moderne, drukke leven. Slapeloosheid, onderbroken slaap of onvoldoende rust kunnen leiden tot een reeks fysieke, mentale en emotionele problemen, naast de wallen die we onder onze ogen ervaren.
MENTAAL Een slecht nachtrust laat zich al snel zien door de geheugenproblemen die opduiken. Je bent verwarder en alles lijkt chaotischer te zijn in je hoofd. Waar je anders zonder moeite eenvoudige lijstjes kon onthouden, ben je nu verloren in de supermarkt zonder boodschappenlijst. Het onthouden en verwerken van nieuwe informatie gaat moeizaam en je hebt het lastig om je te concentreren. FYSIEK
Je voelt je moe en zou bij elke aangenaam uitziende plek wensen dat het mogelijk was om je neer te leggen en je ogen te sluiten. Hierdoor ontsnappen details aan je aandacht, je werk zal dus minder nauwkeurig uitgevoerd worden. Bovendien daalt je reactiesnelheid, waardoor werken met machines en autorijden een risico vormt. Maar ook je algehele weerstand daalt, waardoor je vatbaarder bent voor virussen die hun ronde doen. Daarnaast lijkt ons lichaam passief te zijn als we slapen, niets is echter minder waar. Er zijn allerlei processen die plaatsvinden tijdens onze slaap, die bijdragen aan een goede gezondheid. Bij een slechte nachtrust worden deze processen verstoord. Langdurige slaapproblemen geven daarom een verhoogd risico op bepaalde gezondheidsklachten, zoals diabetes, hart-en vaatziekten en
EMOTIONEEL
Door je algeheel slechte toestand zal je omgeving al snel ervaren dat je een kort lontje hebt.
Prikkels komen harder binnen en je hebt veel minder geduld dan gewoonlijk in situaties die zich aandienen. Daar waar je anders veerkrachtig bent en dingen misschien door een roze bril kan zien, lijkt alles tien keer erger na een slechte nacht en is er van een roze bril geen sprake. Ook stemmingswisselingen zullen toenemen.
Het is duidelijk dat een kwalitatieve nachtrust alle aandacht verdient voor een gezond en gelukkig leven. Als jij meermaals per week de effecten van een slechte nachtrust ervaart, kan je al met kleine toepassingen je slaapkwaliteit verbeteren.
Ben je benieuwd wat het voor jou kan betekenen?
Vraag een gratis oriënteringsgesprek aan, zodat ik je situatie kan inschatten en enkele tips kan meegeven.
